[똑똑한 경제일기] 은퇴 후 가장 많이 새는 지출 TOP3 (통신비·경조사비·식비)

은퇴 후 지출 관리 – 가장 많이 새는 돈 3가지 (통신비·경조사비·식비)

 

“퇴직 후 소득은 절반 이하로 줄었는데, 생활비는 왜 줄지 않을까?”
“특히 휴대폰 요금·모임비용·식비에서 돈이 술술 새고 있더라고요.”

은퇴자분들과 상담을 하다 보면, 줄일 수 있는데도 그대로 두는 지출 항목이 반복해서 등장합니다.
오늘은 50+세대의 생활비 중에서 가장 많이 새는 지출 TOP3 – 통신비, 경조사비, 식비를 사례와 함께 짚어보고,
작은 조정만으로 생활비를 지켜내는 루틴을 소개합니다.

 

 

1. TOP3 지출 한눈에 보기

지출 항목	주요 원인	평균 부담 (월)	줄이는 방법
통신비	프리미엄 요금제, 가족별 개별 결제	15~25만원	알뜰폰·가족결합·인터넷+TV 통합상품
경조사비	지인·친지 모임 증가, 기준 불명확	20~40만원	가족회의로 상한선 합의, 기록 관리
식비	외식·배달, 무계획 장보기	60~100만원	주간 식단 루틴·현금봉투 예산제

 

• 통신비는 알뜰폰·결합상품만 활용해도 매월 5~10만 원 절약이 가능합니다.
• 경조사비는 사회적 관계가 많을수록 부담이 커지는데, 가족 간 합의된 상한선만 정해도 체감 부담이 줄어듭니다.
• 식비는 ‘습관’ 문제라, 주간 식단 루틴과 현금 예산제가 가장 효과적입니다.

 

2. 은퇴 후 지출, 현실 사례 3선

통신비 – “요금제와 가족 회선 관리”

• 프리미엄 요금제 유지: 은퇴 후에도 부부가 월 10만 원대 요금제를 그대로 사용, 매달 22만 원 이상 지출. → 알뜰폰 전환으로 연간 100만 원 이상 절감.
• 자녀 요금까지 부담: 성인 자녀 휴대폰 요금까지 대신 내주면서 4회선 합계 40만 원 지출. → 자녀와 분리 결제 + 가족 결합상품 전환으로 월 15만 원 절약.
• 인터넷·TV·휴대폰 분리 결제: 각각 따로 내던 요금을 통합상품으로 변경 → 매월 2~3만 원 절약.

👉 작은 조정만으로도 통신비는 “눈에 보이는 고정 지출”이라 효과가 바로 체감됩니다.

 

경조사비 – “사회적 관계에서 흘러가는 돈”

• 모임 잦은 부부: 매달 5회 이상 경조사 참석, 월 30~40만 원 지출. → 가족회의로 ‘회당 5만 원 상한’ 설정 후 연간 200만 원 절감.
• 지방↔서울 왕복: 교통·숙박 포함 1회당 15만 원 이상 소요. → 꼭 필요한 경우만 참석, 나머지는 전화·선물로 대체.
• 모임 중복 참석: 남편·아내 각각 같은 지인의 경조사에 따로 참석 → 가족 대표 1인만 참석으로 부담 절감.

👉 경조사비는 “관계의 돈”이기에, 가족 합의와 기준만 정해도 체감 부담이 줄어듭니다.

 

3. 식비 – “습관이 만드는 지출”

• 4인 기준 장보기: 자녀 독립 후에도 여전히 4인 가족 기준으로 장을 봐 냉장고 폐기 증가. → 2인 식단표로 변경, 월 40만 원 절약.
• 배달·외식 과다: 은퇴 후 집밥이 줄고 배달비 포함 월 70만 원 지출. → 주 5일 집밥, 주말 외식으로 바꿔 월 30만 원 절약.
• 무계획 장보기: 계획 없이 마트 방문, 불필요한 소비 증가. → 주 1회 장보기 + 현금봉투 예산제 도입으로 지출 통제.

👉 식비는 “습관 관리”가 핵심이라, 작은 루틴만 만들어도 큰 차이를 냅니다.

 

3. 생활비 지출 줄이는 루틴

1. 통신비 루틴

• 2년에 한 번 요금제·결합상품 점검
• 알뜰폰·가족결합 여부 확인

1. 경조사비 루틴

• 매년 초 가족 간 경조사비 기준 합의
• 기록 노트 또는 가계부 앱 활용

1. 식비 루틴

• 주간 식단 루틴 세우고, 장보기는 1주일 1회
• 현금봉투 예산제(식비 봉투 따로 준비)

 

 

라이프가이드의 응원

“은퇴 후 생활비는 줄일 수 있는 데서 줄여야 합니다.
작은 습관 하나가 매달 몇 십만 원의 차이를 만들고, 그 돈이 곧 여유와 안정이 됩니다.”

 

👉 오늘 바로 해보세요:
🔲 내 통신비 요금제, 최근 1년간 점검했나요?
🔲 경조사비 상한선, 가족끼리 합의했나요?
🔲 이번 주 식단표, 미리 작성해봤나요?

 

생활비는 스스로 새는 구멍을 막을 때 비로소 지켜집니다.

 

 

최종 업데이트일

2025-09-18 (Asia/Seoul)

법/제도 기준(연·월)

• 통신비: 2025년 현재 알뜰폰 및 결합상품 기준 (과기정통부 가이드라인)
• 경조사비: 법적 기준 없음, 통계청 가계지출조사(2024) 참고
• 식비: 농식품부 가계 식품비 지출 동향(2024) 기준 반영

참고/공식 링크

• 과학기술정보통신부 알뜰폰 정보 포털: mvnohub.kr
• 통계청 가계지출조사: kostat.go.kr
• 농림축산식품부 식품비 통계: mafra.go.kr