요거트를 활요한 레시피
1. 건강한 아침 식사요거트는 아침 식사로 매우 적합한 식품입니다. 신선한 과일, 견과류, 그래놀라 등을 곁들이면 영양 균형이 맞춰지며 맛도 더욱 풍부해집니다.베리 요거트 볼플레인 요거트 1컵을 그릇에 담고, 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 신선한 과일을 올립니다. 그 위에 그래놀라 또는 견과류(아몬드, 호두 등)를 뿌리고 꿀이나 메이플 시럽을 한 스푼 추가하면 자연스러운 단맛을 더할 수 있습니다. 기호에 따라 치아씨드나 코코넛 플레이크를 추가하면 식감이 더욱 살아납니다. 이 요거트 볼은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 주며, 아침 식사뿐만 아니라 간식으로도 적합합니다.요거트 스무디바나나 1개, 시금치 한 줌, 아보카도 1/2개, 플레인 요거트 1컵, 우유 또는 두유 1/2컵을 ..
도시의 자급자족
2025. 3. 1. 07:00